【뉴스퀘스트=김동호 기자】 본격적인 ‘100세 시대’가 눈 앞으로 다가온 가운데 이른바 신중년(5060)들의 노후생활 설계에 대한 고민이 깊어가고 있다.

평균수명은 길어지지만 그에 비해 직장에서 일할 수 있는 연한이 줄어들면서 퇴직후 어떻게 살아야 할지 걱정이 쌓여가는 것이다.

실제로 일반 기업이나 공직생활에서 고위직에 있다가 퇴직할 경우, 사회적 지위와 금전적으로 상당한 박탈감을 가질 수 밖에 없다.

이에 한국고용정보원(원장 나영돈)은 최근 발간한 ‘신중년 경력설계 안내서’에서 50~60대 신중년을 위한 5가지 준비사항을 소개했다.

◆ 은퇴 후 변화에 대비하기

퇴직 후 신중년은 지위, 생활 리듬, 소비수준, 가정 내 역할, 체력 등 다섯 가지 변화를 겪는다.

우선 명함·직함 등 직위가 없어지게 된다.

이 때 퇴직 후 봉사단체 등 사회 연결고리를 만드는 노력이 필요하며, 하루 일정표 등 새로운 생활 리듬을 만들어야 한다.

또한 정기적인 소득이 없어지므로 소비수준도 바꿀 필요가 있다. 100세 시대를 대비한 새로운 가정 내 역할 분담, 규칙적인 운동 등의 체력 관리도 필요하다.

◆ ‘나 다운 삶’을 위한 직업 선택하기

생애 중후반기 직업은 생계수단, 사회공헌 등 여러 가지 의미로 신중년에게 중요한 의미를 지니므로 신중하게 직업을 선택해야 한다.

청년과 달리 여러 직업을 경험하기 쉽지 않으므로, 자기 탐색과 역량, 흥미, 적성 등을 분석해야 한다고 조언했다.

정부에서 추진하는 ‘신중년 3모작 패키지’ 사업이나 정부 구직 지원 프로그램, 워크넷(www.work.go.kr)이나 나라일터(gojobs.go.kr) 등 취업정보 사이트를 활용하는 것도 도움이 된다.

◆ 경제적으로 탄탄히 준비하기

특히 퇴직으로 인해 소득이 급격하게 줄게 되므로, 가정 지출 중 낭비 요인을 제거해야 하며, 증여.상속 등 중장기적 자산변화 계획 수립, 가족 간 재무 관련 대화 등이 필요하다.

안내서는 확실한 경제적 노후 대비로 ‘일하는 것’을 꼽았으며 이를 위해 눈높이를 조정하고 비정기적인 일거리도 수행해볼 것을 권했다.

◆ 주변과 풍요로운 관계 맺기

퇴직 후 갈 곳을 잃은 신중년들은 고독과 우울감에 빠지지 않도록 긍정적이고 적극적인 대인 관계가 필요하다.

대인관계를 형성하기 위해 친목 모임이나 취미 활동에 적극 참여할 필요가 있다.

◆ 여가와 건강 알차게 챙기기

여가활동은 중후반기 삶의 만족도와 행복감에 상당한 영향력을 미치므로, 자원봉사·취미·학습·관계지향·건광관리·문화·여행 등 다양한 여가생활이 권장된다.

건강해야만 무엇이든 할 수 있기 때문에, 실손보험 가입도 고려해야 하며 건강한 식습관과 꾸준한 운동, 정기 건강 검진 등도 필요하다.

최기성 한국고용정보원 미래직업연구팀 연구위원은 "전체 인구 중 신중년(5060) 비율이 30%에 육박하지만, 신중년이 자신의 경력설계에 활용할 수 있는 정보를 담은 안내서는 많지 않다"며 "신중년이 본 안내서를 활용해 두려움과 막막함을 덜어내고 다시 한번 사회를 향해 힘찬 발걸음을 내딛기를 기대한다"고 말했다.

한편, ‘한눈에 보는 신중년(5060) 경력설계 안내서’는 창업.창직.재취업 준비사항과 성공 사례, 유용한 정책과 웹사이트 등 5~60대를 위한 다양한 정보를 담고 있다.

‘한눈에 보는 신중년(5060) 경력설계 안내서’는 워크넷(www.work.go.kr) <직업.진로>→자료실 →직업진로정보서 메뉴에서 원문을 받아볼 수 있으며, 고용정보원 홈페이지(www.keis.or.kr) →발간물→직업.진로정보서 메뉴에서도 다운로드할 수 있다.